Ebooki
Siłownia w
Pole Dance
LEVEL 1 i 2
Zacznij trenować siłowo
i wyłącz grawitację na rurce!
Ebooki
Siłownia w
Pole Dance
LEVEL 1 i 2
Zacznij trenować siłowo
i wyłącz grawitację na rurce!
Wyobraź sobie, że zaczynasz trening na rurce i nagle okazuje się, że grawitacja przestała istnieć ...
Piękne, prawda?
Wreszcie wszystkie pozycje i combosy, które były dla Ciebie nieosiągalne są teraz w zasięgu twojej ręki. By tak się stało opcje są dwie:
Nagle znalazłaś się w przestrzeni kosmicznej i przyciąganie naszej planty Ziemia jest znikome
Masz na tyle silne ciało, że możesz swobodnie poruszać się na rurce bez większych ograniczeń
Pierwsza opcja wydaje się być nieco skompikowana.. Ale druga?
Drugi scenariusz jest w Twoim zasięgu i chętnie pomogę Ci go zrealizować wraz z moimi Ebookami. Mówiąc dokładniej:
- przez trening siłowy zaczniesz pewniej i lżej poruszać się na rurce
- będziesz w stanie zrobić nieosiągalne wcześniej pozycje
- otworzysz zakresy w klatce piersiowej i zmniejszysz kompensacje w barkach
- wzmocnisz swój brzuch, który często jest piętą achillesa u Rurkowiczek
- zminimalizujesz ryzyko kontuzji, przez wzmocnienie krańcowych zakresów
Cofnijmy się o 3 lata…
To właśnie wtedy pierwszy raz przyszło mi wprowadzić w świat siłowni Rurkowiczkę i poznać jej problemy oraz potrzeby. Już po pierwszym miesiącu współpracy okazało się, że jej progres na rurce poszedł do przodu, a zrobienie shoulder mounta przestało być kłopotliwe. Pojawiły się jednak wówczas kolejne, bardziej ambitne cele na rurce.
Dlatego musiałem zadać sobie kilka pytań, dokładnie takich, jakie stoją przed Tobą:
Dzisiaj już znam odpowiedzi na te pytania i wiem, jak pomóc Ci wejść na wyższy level Rurkowania.
Dlatego specjalnie dla Ciebie Stworzyłem moje oba Ebooki
Siłownia w Pole Dance level 1
oraz
Siłownia w Pole Dance level 2
Najprościej mówiąc, są to kompletne plany treningowe na siłownię ukierunkowane pod Pole Dance, dostosowane do Twoich aktualnych możliwości i potrzeb.
Wraz z Ebookami dostajesz również materiały wideo odnośnie techniki każdego z ćwiczeń oraz niezbędną wiedzę teoretyczną z zakresu treningu czy żywienia (kilkanaście stron wiedzy).
Obrazując:
Przykładowe wiadomości od Rurkowiczek, które trenują z moimi Ebookami
Jak wygląda trenowanie z Ebookiem?
Zapoznajesz się z jego treścią
Masz do przeczytania kilkanaście krótkich rozdziałów, dzięki którym zdobywasz wiedzę teoretyczną z zakresu treningu, żywienia i regeneracji.
Oglądasz materiały wideo z ćwiczeń
Sprawdzasz plany treningowe, czytasz dokładne instrukcje co do tego jak masz trenować, przeglądasz nagrania odnośnie techniki każdego ćwiczenia.
Rozpoczynasz treningi na siłowni
Przez ponad 2 miesiące trenujesz od 2 do 3 razy w tygodniu zgodnie z rozpiską, regularnie progresując z treningu na trening.
Wyłączasz grawitację
Po przetrenowaniu Ebooka twoje ciało staje się silniejsze, a twoje ruchy zyskują na dynamice i stabilności. Twój performance na rurce rośnie.
Powiesz teraz „No dobra Kacper, ale…”
Level 1
- zaczynasz dopiero swoją przygodę z rurką
- nie trenowałaś nigdy na siłowni
-
trenujesz siłowo, ale twoje aktualne treningi
nie są ukierunkowane pod rurkę - nie jesteś w stanie się podciągnąć na drążku
Level 2
- nie jesteś już na poziomie podstawowym z rurki
- przerobiłaś pierwszą część Ebooka
-
trenujesz siłowo już jakiś czas i jesteś w stanie
podciągnąć się przynajmniej 2 razy - potrzebujesz czegoś więcej, niż tylko wzmocnienia
Przypomnij sobie swoje obawy przed pierwszymi zajęciami Pole Dance lub przed pierwszą godziną jazdy autem na kursie. Zawsze mamy stracha, przed czymś nowym – to normalne.
Od tego właśnie są instruktorzy, by nas wprowadzić w nieznane, a w tym wypadku moje Ebooki.
Dodatkowo stworzyłem w Ebookach sekcję Q&A, w której odpowiadam na kilkanaście najczęściej pojawiających się pytań na początku przygody z siłownią.
Poradziło sobie z tym już prawie 300 Rurkowiczek, które kupiło moje Ebooki, Ty też dasz radę! <3
Spokojnie, nie jestem zwolennikiem siedzenia po 2 godziny na siłowni. Każdy trening jesteś w stanie zamknąć w ciągu jednej godziny i kilku minut.
Plany są tak rozpisane, by zrobić robotę w jak najkrótszym czasie.
W przypadku pierwszej części będziesz trenować 2 razy w tygodniu przez okres 12 tygodni.
Natomiast z drugą częścią od 2 do 3 razy w tygodniu (sama wybierzesz częstotliwość) przez 10 tygodni.
Podsumowując, nigdy nie zajmie Ci to więcej niż 2,5 godziny w ciągu 7 dni.
Do każdego ćwiczenia jest nagrany przeze mnie osobny instruktaż wideo.
W każdym nagraniu tłumaczę krok po kroku jak masz wykonać dane ćwiczenie.
Dzięki temu jesteś w stanie dokładnie zobaczyć, jak powinnaś trenować i masz pewność,
że będziesz robić to dobrze.
Ponadto w Ebookach znajdziesz osobny rozdział na temat „idealnej” techniki ćwiczeń.
Dlaczego możesz mi zaufać?
Od ponad 10 lat jestem związany z treningiem siłowym, a od 6 lat pracuję nad swoją marką trenera od przygotowania motorycznego – Nietypowy Trener.
Współpracuję z tancerzami na terenie Poznania oraz online pod kątem przygotowania motorycznego, w tym również z osobami trenującymi Pole Dance i Exotic. Stąd wziął się również pomysł na stworzenie Ebooków, które są w stanie pomóc tysiącom Rurkowiczek w całej Polsce.
Przed stworzeniem Ebooków
w 2022 roku poprowadziłem dwukrotnie warsztaty: Siłownia w Pole Dance, które zebrały same pozytywne opinie od dziewczyn, co pchnęło mnie również w stronę napisania tych dzieł, aby dotrzeć z moją wiedzą do jak największej ilości osób.
W swojej pracy stawiam przede wszystkim na skuteczne i proste rozwiązania, by nie marnować czasu – taki również cel przyświecał mi pisząc ebooki, czyli stworzenie pigułki niezbędnej wiedzy odnośnie treningu siłowego i napisanie dobrze skrojonych planów treningowych pod Pole Dance.
Udało mi się!
Dlaczego możesz mi zaufać?
Od ponad 10 lat jestem związany z treningiem siłowym, a od 6 lat pracuję nad swoją marką trenera od przygotowania motorycznego – Nietypowy Trener.
Współpracuję z tancerzami na terenie Poznania oraz online pod kątem przygotowania motorycznego, w tym również z osobami trenującymi Pole Dance i Exotic. Stąd wziął się również pomysł na stworzenie Ebooków, które są w stanie pomóc tysiącom Rurkowiczek w całej Polsce.
Przed stworzeniem Ebooków
w 2022 roku poprowadziłem dwukrotnie warsztaty: Siłownia w Pole Dance, które zebrały same pozytywne opinie od dziewczyn, co pchnęło mnie również w stronę napisania tych dzieł, aby dotrzeć z moją wiedzą do jak największej ilości osób.
W swojej pracy stawiam przede wszystkim na skuteczne i proste rozwiązania, by nie marnować czasu – taki również cel przyświecał mi pisząc ebooki, czyli stworzenie pigułki niezbędnej wiedzy odnośnie treningu siłowego i napisanie dobrze skrojonych planów treningowych pod Pole Dance.
Udało mi się!
Wracając...
Jak Ebooki wyglądają od środka?
Na początku wita cię spis treści. To właśnie dzięki niemu możesz swobodnie poruszać się po Ebooku i pomiędzy rozdziałami. Zawierają one samo mięso, bez zbędnego lania wody.
Całość Ebooka to zaledwie 27 stron, w których zawarte są najważniejsze informacje – także bez obaw, to nie kolejny Ebook, którego nie będzie chciało Ci się doczytać do końca.
W pierwszej kolejności zapoznajesz się z planami treningowymi i arkuszem, to właśnie serce każdego Ebooka. Każdy plan jest dokładnie rozpisany, dzięki czemu zawsze wiesz, jak masz trenować.
Arkusz będzie do twojej dyspozycji, także będziesz go swobodnie na bieżąco uzupełniać podczas treningów.
Do każdego ćwiczenia jest osobne nagranie, w którym w zaledwie kilku punktach opisuję technikę jego wykonania. Dzięki temu trenujesz poprawnie i nie skupiasz się na tym, czy twoje stopy w przysiadzie mają być rozstawione 1cm szerzej czy węziej bo UWAGA.. nie ma to znaczenia.
Na sam koniec zostaje Ci przeczytanie pozostałych rozdziałów o rozciąganiu, kontuzjach, progresowaniu czy doborze ciężaru. Wisienką na torcie jest sekcja FAQ.
To właśnie w niej znajdziesz odpowiedzi na pytania, jakie mogą się pojawić podczas twojej przygody z treningami.
Co zawierają w sobie Ebooki?
Opinie o Ebookach
Te Ebooki nie są dla Ciebie, jeśli
jesteś świeżo po kontuzji lub operacji i wymagasz rehabilitacji
współpracujesz z trenerem na siłowni i jesteś zadowolona z progresu
brak siły i zakresów to nie jest twój problem
trenujesz już siłowo, a całą wiedzę w tym temacie masz w małym palcu
Te Ebooki są dla Ciebie, jeśli
gubisz się w informacjach odnośnie treningu siłowego
chcesz wzmocnić swoje ciało i poprawić zakresy w klatce czy biodrach
potrzebujesz gotowych planów na siłownię, skrojonych pod rurkę
brak siły na rurce to jeden z twoich głównych problemów
Podsumowując
- Czym różni się druga część Ebooka od pierwszej?
Głównie trudnością ćwiczeń i tego do kogo kieruję część drugą. Pierwsza część jest skierowana do osób początkujących na rurce i takich, które nie trenują regularnie siłowo. Druga część zaś skierowana jest do osób średnio zaawansowanych na rurce i tych, które przerobiły level 1 Ebooka. Znajduje się w niej więcej dynamicznych ćwiczeń, z którymi osoby początkujące na siłowni mogłyby sobie nie poradzić. Podsumowując druga część Ebooka jest kontynuacją i progresem pierwszej części.
- Ile razy w tygodniu będę trenować i ile mi to zajmie?
W przypadku pierwszej części trenujesz 2 razy w tygodniu, przez 12 tygodni. Natomiast w przypadku drugiej części trenujesz 2 lub 3 razy w tygodniu – sama wybierasz częstotliwość treningów – wszystko wyjaśnione będzie w ebooku. Uśredniając, każdy trening licząc z rozgrzewką trwa 1:10h.
- W jakiej formie i na jak długo dostanę Ebooka?
W formie pliku PDF, dostajesz go na zawsze!
- Czy Ebook jest dla mnie, jeśli nigdy nie byłam na siłowni?
Jak najbardziej TAK, tylko część pierwsza, a nie druga. Jednak jeśli czujesz, że „to jest to”, możesz od razu zakupić oba ebooki w zdecydowanie niższej cenie.
- Trenuje już na siłowni, przydadzą mi się te Ebooki?
Jeżeli z każdym miesiącem treningów czujesz się silniejszą i sprawniejszą bestią, masz dokładny plan działania i regularnie progresujesz to oznacza, że trenujesz świadomie i skutecznie, więc nie musisz tego zmieniać na ten moment. Jeśli czujesz jednak, że stoisz w miejscu, nie masz pomysłu na swoje treningi, trenujesz spontanicznie i bez planu to wtedy Ebooki są zdecydowanie dla Ciebie! Pomogą Ci one przełamać stagnację treningową, pokażą nowe metody treningowe i pchną na przód!
- Mam świeżą kontuzję barku/stawu skokowego/kolana.. czy Ebooki są dla mnie?
Zdecydowanie NIE! W twoim wypadku potrzebujesz pomocy dobrego Fizjoterapeuty/Trenera, jeśli takiego nie znasz to napisz do mnie, na pewno kogoś polecę z twoich okolic 🙂
- Czy jest możliwość wystawienia faktury za zakup?
Pewnie! W tej sprawie napisz do mnie na maila: nietypowytrener.kontakt@gmail.com
- Masz inne pytanie?
Zadaj mi je na ig: nietypowy_trener lub napisz maila: nietypowytrener.kontakt@gmail.com
To już koniec strony, jeśli nie znalazłaś na niej odpowiedzi na swoje pytania napisz do mnie maila
nietypowytrener.kontakt@gmail.com 🙂
